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红薯减肥食谱快速赶走肉肉

2019-05-16 13:00:06 | 来源: 热菜

红薯是低热量、低脂肪的减肥食品中的典范。红薯含有多种维生素、微量元素及纤维素,能增进肠道蠕动,帮助排出体内废弃物。同时容易令人产生饱腹感,控制热量吸收。红薯营养均衡,既能帮你填饱肚子,又不用担心赘肉上身。台湾女星林依晨也是用红薯帮助自己减肥的呢。

红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

做法:

1.将红薯洗净,去皮切块;大米淘洗干净。

2.将红薯与大米1起放入锅内,加入适当的清水,大火烧开后,转小火熬煮成粥便可。

麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克,冰糖适当。

做法:

1.麦仁隔夜用水泡好;红薯洗净,去皮切块。

2.将麦仁放入压力锅,加入足够的水,大火煮20分钟。

3.煮沸后加入红薯块,再煮2⑶分钟,出锅前加入适当冰糖调味便可。

红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

做法:

1.红薯洗净,去皮切块,上笼蒸熟,取出压成泥。

2.烧热油锅,放入薯泥,翻炒至水份将干,加入适当的油继续翻炒至薯泥成鱼子状时,快速炒匀便可。

咸味红薯饭

材料:红薯500克,大米250克,葱屑2大匙,油、盐各适当。

做法:

1.红薯洗净,去皮切块,沥去水份;大米淘洗干净。

2.烧热油锅,放入红薯翻炒至香。

3.加入适当的盐和水,将米倒在红薯上,小火焖熟便可。

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