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5类食品吃掉过剩的卡路里0

2019-05-16 21:07:29 | 来源: 凉菜

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1.全麦食巴西一监狱内发生囚犯争斗致7人死亡 未针对警方

全麦面包、全麦粉、燕麦、华夫饼和糙米都是传统的全麦食品,它们比精细白面粉对人体更加有益。全麦食品含有大量的纤维和营养,能让人快速产生饱腹感。

将你最爱的薯片改成爆米花吧,这样就可以少摄取65卡路里的热量,可以改吃其他零食。与其吃用白面粉制成的煎饼,倒不如选择用全麦面粉制成的煎饼,这样还能用省下来的热量吃1些草莓呢。

2.含水量高的食品

含水量高的食品1般都是低卡路里食品。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%⑼0%的水份,而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量则到达60%⑺5%,这些都是含水量比较高的食品,平常可以多吃。

吃两杯葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加薄,但是二者所含的卡路里都是110卡路里。1碗蔬菜汁加1份蔬菜沙拉仅含225卡路里的热量,但是1份鸡肉沙拉就含有550卡路里的热量。聪明的你,肯定会选择前者。

3.低脂食品

低脂食品可以省下许多卡路里,由于脂肪比蛋白质、碳水化合物多了1倍的卡路里。很多食品在减少脂肪含量以后,味道还是跟原来的差不多。固然,你也没有必要把所有的油脂都去除掉,由于人体还是需要吸收1定油脂的。

1杯低脂牛奶含有86卡路里,而1杯全脂牛奶则含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸的吞拿鱼则含有110卡路里。所以,精明的MM应当善于选择低脂食品和烹调方式。

4.甜品

其实不是所有的甜品都会让人体重飙升的,像无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点科学家“华丽重写记忆规则”:以前的说法不对!
就不会,它们所含的卡路里都不高,你可以放心吃。而且它们上面含有奶油,味道非常香甜哦。但是也不是是说想吃多少就吃多少,还是要有个度。

1品脱奶油冰淇淋含有1000卡路里,而自己在冰箱里的冷冻低脂牛奶雪糕锦汉100⑴50卡路里。

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