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女性经期知多少5点科普小知识营养健康好豆个

2019-02-10 20:37:25 | 来源: 主食

女性经期知多少——5点科普小知识_营养健康_好豆

西米的好多姐妹经常有各种各样关于经期的问题,于是为了解决这个问题,关于经期的一系列帖子终于还是被西米捣鼓出来了,希望对各位豆亲们也能有好处哦

1 经期到底是什么

经期一般指月经周期,正常的月经周期是28天左右,是女性独有的一种生理状态。每隔一个月左右,女性的子宫内膜会发生一些自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,就是我们所称的月经。一个女性的初次月经被称为初潮,而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期,又称更年期。绝经期女性的平均年龄一般为51岁。

2 经期前的症状

有一些女性朋友在经期前会反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘、长痘痘等一系列精神和身体症状,从而影响日常生活和正常的学习、工作,在医学上这种情况被称为经前期综合征。这种情况一般会在月经前一个星期开始,随着月经来临的时间不断推进,症状会逐渐加重,至月经前2到3天最为严重,月经来潮后突然消失。有些女性的症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。

3 经期中日常护理

经这种感觉不是叫“爱情”期是女性的一种特殊的生理状态,在这段时间,日常护理一定要做好要,注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生。在这段时间内尽量不要洗头,如果一定要洗,则可以选择中午洗并且洗完之后一定要马上吹干。刺激,生冷的食物是禁忌食材,是绝对不能食用的,千万不能拿自己的健康开玩笑。要注意多休息,过于劳累的话会导致经期延长。经期也常常会让很多姐妹们心情不好,容易发脾气,

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这个虽然是一种正常的生理状态,但是也不能任着自己的性子来哦,因为乱发脾气容易导致经期紊乱,同时还容易伤肝哦。

4 经期后的进补

经期中流失了一部分血液,这个时候的女性相对虚弱,需要好好进补。因此在经期后1~5日内,应积极补充蛋白质、矿物质及补血的食品。可以选用一些气性温和、美容不能再把话擦掉、补血活血作用的食品和中药,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、胡萝卜、苹果、当归、玫瑰花等,做成汤或者粥这些比较容易消化吸收的菜品,对进补就更加有益了。

5经期的影响因素

经期是一种比较敏感的生理状态,有很多因素都能对她进行影响。最大最常见的一个影响因素就是营养状态了,一个女性如果营养跟不上,比如为了减肥而节食等,可能会导致经血量减少或者是月经来迟,有些严重的甚至会导致闭经。而紧跟其后的就是精神因素了,压力过大或者是精神紧张、焦虑等也会导致经期紊乱。还有一些比如气候的变化、工作的环境、身体的健康状况等都会对经期造成影响。

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