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减肥晚餐适合吃什么

2019-04-24 09:08:44 | 来源: 食材

晚餐在一天中显得尤为重要,因为长胖的源头或许会在这里,减肥不成功的源头也同样在这里,但适合的减肥晚餐能提供能量的同时不会引起发胖,在这里会介绍减肥晚餐适合吃什么会比较好一些,然后能够对于减肥人士有很大的帮助。

一、减肥晚餐适合吃什么

1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

因为是水煮的,所以不会含有很多的高热量。

玉米清甜可口,富含维生素,是常见的健康减肥食物,鸡蛋可以增加营养,不会让你因为减肥而身体虚弱。

2.芝麻莴笋鸡肉

同样的道理,不能沾太多油,所以继续水煮,莴笋切片,鸡肉切丁,下水煮熟,加适量的盐,油,辣椒拌均匀,最好撒上芝麻,香喷喷的减肥餐就做好了。

莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果。

3.鸡蛋西红柿

我说的鸡蛋西红柿,不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿,而是,西红柿切小块,撒一些白糖,鸡蛋水煮,这个菜有点像凉,因为西红柿没有煮过,所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃,营养又不发胖。

4.松仁西兰花

胡萝卜一小碟,西兰花,胡萝卜切小块白灼,不要以为味道会很清淡,味道不好。

因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,这两个食物都可以抗癌,清理肠道垃圾,对身体很有好处,松仁又很香,减肥,其实不是什么苦差事。

5.凉拌三丝1小碟

土豆,海带,胡萝卜切丝过开水煮熟,加上适量盐,油,辣椒,芝麻油拌均匀,可口又减肥。

减肥餐其实不是那么难吃啊,土豆可以有很好的饱腹感,海带去水肿,胡萝卜可以使肤色红润,让你减肥又美容。

基本减肥汤汁的做法

首先,我们来做一下基本减肥汤,分量大致是4次,每次替代1晚的晚餐,而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。

材料(4次分量)

水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。

做法

1、将干燥的海带剪成条状,用水先泡开,姜片和洋葱分别切丝。

2、在锅中倒入800毫升的水,放入海带和生姜,煮沸后,加入洋葱和鸡精调味。

3、煮好后倒入密封容器中,放到冰箱里保存,等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。

注意事项

就算是要减肥,晚餐一定不能不吃,否则对胃的伤害非常大,得不偿失。

看完上面的这篇文章,相信大家都知道减肥晚餐适合吃什么了吧。晚餐一定要从简,可以选择吃西红柿炒蛋、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个等。以上就是所介绍的,希望能给正在疑惑的朋友和减肥的朋友都能提供到帮助,也能减肥成功。

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